Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идей

0
24

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идей

1. Отделить зону сна

Если вы живете в студии, и у вас нет отдельной спальни, или спальня совмещена с рабочей зоной, очень важно выделить зону сна. Постарайтесь максимально оградить ее.

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @solo_design_studio

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @arttundra

Можно использовать балдахин, ширму или стеллаж с книгами, разместить кровать в нише. Это добавит психологического комфорта и настроит на сон.

2. Убрать источники света

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @lystroshop

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @anastasiya_scrap

Организм очень чутко реагирует на любую освещенность в темное время суток. От ночника и работающей всю ночь гирлянды лучше отказаться, а все мигающие лампы и экраны приборов отключить, прикрыть или спрятать. Если засыпать совсем без света некомфортно, подберите ночник с очень мягким, тусклым и рассеянным светом с функцией таймера. Пусть он отключается, когда вы спите, ведь даже во сне наши глаза реагируют на свечение в комнате.

3. Использовать плотные шторы

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @desami_interior

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @costamebel

Самый идеальный вариант — использовать рулонные шторы блэкаут, которые совсем не пропускают свет с улицы. Но подойдут и просто плотные длинные шторы. Пусть за окном и ночь, но в городе слишком много источников света, которые будут мешать выработке гормона сна — мелатонина.

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идей

4. Поменять подушку и матрас

Если после сна вы часто сталкиваетесь с болезненными ощущениями в спине и шее, у вас болит голова по утрам и нет ощущения что вы выспались, попробуйте поменять матрас и подушку. Боль в шее обычно говорит о том, что подушка не подходит вам по высоте, а неприятные ощущения в спине и затекшие руки или ноги — о том, что не подходит жесткость матраса.

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @design_interior

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @vf_interior

Иногда проблема кроется в диване или кровати, на которых вы спите. Мебель со временем начинает изнашиваться и приносить дискомфорт, но происходит это очень медленно, и вы успеваете привыкнуть. Попросите кого-то из знакомых прилечь на вашу кровать, возможно они сразу почувствуют проблему, которую вы не замечаете.

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идей

5. Сменить постельное белье

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @hhobby_interior

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @cottoni_cottona

Иногда дискомфорт может приносить ткань, на которой вы спите, даже если белье красивое и новое. Например, многим неприятно спать на шелке, потому что эта ткань кажется скользкой и прохладной на ощупь. Кому-то кажется, что лен колючий, а хлопок недостаточно мягкий. Попробуйте разные материалы, чтобы подобрать подходящий для вас.

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идей

6. Отрегулировать окно

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @ancconcept

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @loft_bedroom

Причиной плохого сна может стать духота или сквозняк в комнате. Проверьте режим, в котором находится ваше окно. Их может быть два: зимний и летний. В зимнем рама очень плотно прилегает к окну, в летнем есть небольшой просвет.

7. Изменить температуру воздуха

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @idea.plus

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @idea.plus

Проследите за тем, какая температура в вашей спальне. Она не должна быть ниже 13 °C (это значение для закаленных людей) и выше 25 °C. Если комната остывает за ночь, поставьте в ней обогреватель или настройте таймер в кондиционере, чтобы иногда он включался и работал на обогрев. Если в комнате душно, попробуйте проветривать перед сном и регулировать отопление.

8. Сделать перестановку

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @design_i.ryakhovskaya

Что изменить в интерьере, чтобы спалось лучше: 8 работающих идейInstagram: @iconnpro

Если очевидной причины, почему вам не спится, нет, попробуйте сделать в комнате перестановку. Переместите не только кровать, но и шкаф, стол, ковер. Перевесьте бра на стене и переставьте растения. Добавьте в интерьер что-то новое, например, книжный уголок или галерею из любимых фотографий на стену. Этот психологический трюк может помочь создать новый сценарий отхода ко сну для мозга.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here